健康運動指導士資格試験　３ヶ月勉強法 by芙美

自己紹介

2010-03-25T15:00:00.037+09:00

芙美フミです。

現在、健康産業で指導者として
活動しています。

身体表現を深めることによってボディデザイン・
生活習慣改善・自己実現をサポートすることを
得意としてます。

活動フィールドは、
フィットネスクラブ（主にティップネス・コスパ）
外部団体（ダンスチーム指導・企業セミナー）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　個人セッションです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　現場での提供カテゴリーはダンス・姿勢・
　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盤調整・ライフコーチ・ジムワーク指導。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、ダンスのおけるムーブメントを
　　　　　　　　　　　　　　　　　芸術としての表現につなげていき、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　「女性らしさ」「男性らしさ」「自分らしさ」などの　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　「人としての〝らしさ″」に深みをつけることを
　　　　　　　　　　　　　　　　　　モットーとし、現場を楽しんでいます。

　　　　　
このブログでは｢健康運動指導士｣勉強法をお伝えします。

試行錯誤した結果、なかなか効率が良かったなぁって
思った方法。
そう、勉強するより、勉強法を研究するほうが
楽しかったりするタイプ。
で、地雷をたくさん踏んでしまう。(^^;)

みんながみんな、地雷を踏む必要はないっ。
と思ってるので、書きました。

ブログっていっても、日記方式ではないので、
上から下への順序になってます。

ぜひ「補強」「効率」「Just Try」を読んでください。
日常生活でも役立つ技術をのっけてます。

-----------------------------------------------------

２００９年９月の試験に合格しました（！祝！）
勉強期間は３ヶ月。

何度も試験をトライしている方にとっては、
｢そんなん、もともと知識があったからやろ？｣
と思うでしょう。
そう。ベースがある方は
それ程がんばる必要がない、かもしれない。

フィットネス関係から受験で、最少の２６単位の受講。
（受講と筆記試験が必要なのね）
で、筆記試験は財団発行のテキストからの出題される。

申し込みを終わると、
まず、最初の洗礼を受けます。

このテキストの容姿に
やられてまうんですわ・・・・。

電話帳ですわ、でんわちょー！
２冊分！
（購入してもしなくても、どちらでもOK。
２６単位用のテキストは別で送られてくる）

うぅ。拷問やわっっ。

しかも、漢字の羅列とカタカナのマジックアート。

そう。ベース（基礎知識）のない人
にとっては凹む瞬間。
広すぎますぅぅぅ。出題範囲がっ

早速、戦略会議を開催。

期間は３ヶ月限定。

１発勝負で決めることに。

なかなか、具合のええ戦略ができました。

で、結果も出せたので、紹介します。

ただし、同じ状況（レベル）にある方向けです。

情報処理技術や結果を出すスキルを入れてますので、

必要なものを、今の勉強に加えてみて下さい。

または、遠回りの勉強の仕方を見直してみてください。

目次－このブログの使い方－

2010-03-25T09:00:00.004+09:00

ー使い方の説明ー

構成：ページの構成は上から下への順序になってます。
（日付順ではありません）

使い方
　　　「------」ラインで分けているページがあります。
　　　　　ライン上：ポイント　ライン下：理由・背景etc

　　　ですので、各シートの「ライン上」をざーっとみて、
　　　役に立ちそうなとこは「ライン下」を読んでもらえれば
　　　使いやすいかなぁっと思います。

お勧め
　　　　「申し込み」：ここはスルーしてもいいかと。
　　　　
　　　　「勉強法」「ヨムヒク」：
　　　　　　他の試験などの情報処理技術として使えるので、
　　　　　　「ライン上」のみサッと読むのもアリ。
　　　　　
　　　　「補強」「効率」：
　　　　　　ライフコントロール・ボディコントロールのコツ。
　　　　　　日常生活に取り入れて欲しいポイント。
　　　　　　ぜひ、読んで♪

　　　　「JustTry」：
　　　　　　暑苦しい思いが綴られてます。　
　　　　　　自分で言うのはなんですが、
　　　　　　ほんまに、暑苦しい。。。　

　　　　「参考書籍・セミナー」
　　　　　　勉強方法のベースとして参考に
　　　　　　させてもらった書籍・セミナーです。　　
　　　　　　　　
目次：

自己紹介

目次－このブログの使い方－

申し込み①－心得－
申し込み②ー対象者ー
申し込み③－実務施設－
申し込み④－提出書類－
申し込み④－提出書類－
申し込み⑤－運動指導歴証明書－
申し込み⑥－運動指導歴証明書　時間計算－
申し込み⑦－運動指導歴証明証　提出書類ー
申し込み⑧－活動履歴－
申し込み⑨－施設概要書－
申し込み⑩－公印－
申し込み⑪－提出－

勉強法①－勉強法対象者－
勉強法②－手順－
勉強法③ー準備テキスト１ー
勉強法④ー準備テキスト２ー
勉強法⑤ー準備テキスト３ー
勉強法⑥－準備過去問ー
勉強法⑦ー準備Ａ４紙ー
勉強法⑧－準備ぺんー
勉強法⑨－準備はさむー
勉強法⑩－目次マップ作製ー
勉強法⑪－行程表ー

ヨムヒク①ー概要ー
ヨムヒク②ー実践（ステップA）ー
ヨムヒク③ー実践（ステップB）ー
ヨムヒク④ー実践（ステップC）ー
ヨムヒク⑤ー実践（ステップD）ー
ヨムヒク⑥ー実践（ステップE）ー

補強ープロポーションチェックー
補強－チェックー
補強－まとめる－
補強－オトシコミ－

効率－タイムプレッシャーー
効率ー隙間時間ー
効率－行程－
効率－同時進行－
効率－モチベーションー
効率－身体調整ー
効率ーオンモードー
効率－コソベン－

Just Try

参考書籍・スキルービジネス（スキル）系ー
参考書籍・スキルービジネス（ライフコーチ）系ー
参考書籍・スキルーボディ・スピリットコントロール系－
参考書籍・スキルーセミナーー

完

申し込み①－心得－

2010-03-24T23:00:00.002+09:00

ー受講・受験申込みについてー

のHPを見てもらうのが一番いい。
そりゃそうだ。。。
しかも、しっかりと。

というのは、提出書類を揃えるのが、
これまた、ややこしいのよぉ。
というより、経歴によっては結構な労力がいる。

とくに、フリーランスのフィットネス関係者。
経歴によっては、
活動期間が５年間あるかどうかの
算出がややこいっ。

ここでは「私がやった」書類作成手順をお伝えします。

ただ！！！　声を大にして言います。

「私の時の」「私の場合の」作成手順なので、
自分のを作る時はしっかり財団公式サイト
を確認してくださいねっ。「財団法人　健康・体力づくり事業財団」

申し込み②－対象者－

2010-03-24T15:00:00.001+09:00

ー受験資格の特例措置（特定施設実務経験者）ー

この措置は「平成２４年３月３１」までの
５年間のみの実施なのだ。
なので、この期間内に決めて（合格）しまいたい。
というより、決めなきゃならない。

まぁ、精神衛生上、ちゃっちゃとやってまいましょ、
というテンションです。

この措置を受けれる人は３パターンあります。

そのうちの一つ「５年以上の実務経験を有している者」
私はこれで受験。

あとの二つは「体育大・専門学校卒業者で実務経験あり」

あてはまってたら、時間もお金も浮きます♪

申し込み③－実務施設－

2010-03-24T09:00:00.001+09:00

ー実務施設ー

受験するには「実務経験」が必要ですが、
経験として認められる施設かどうか
確認しなきゃなりません。

ざっくりと言えば
・マシンがあるトレーニングルームを有している
・これとは別にスタジオorプールがある
・運動指導プログラムを２年以上行っている。

まぁ、ある程度の規模のフィットネスクラブなら該当するかなぁ。
ただ、公共施設や中高大学施設はチェックが必要ですな。

ここは公式HPをみて確認してもらうことにします。

申し込み④－提出書類－

2010-03-23T23:00:00.003+09:00

－提出書類－

さて、ここからが質問の多いところ。

ひつこいようですが、
あくまでも「私の場合」なので、

わかんないことは財団に

問い合わせてくださいねっ。

提出書類は下記のものです。

・受講申込書
・運動指導歴証明書
・活動履歴を記した書類
・施設概要書

-------------------------------------------------

あぁ、面倒です。
はい、正直言って、めんどくさい。
テンション上がらない↓

何が？って、作成自体はもちろんなんだけど、
テキトーなもの作ると、チェックバックを受けて、
でもって、もう一度作成して、わけわかんなくなって・・・・
という、悪のループに陥る。

自分が落ちるだけならいいけど、周りに迷惑、
さらに何度もクラブとやり取りしないといけないことになると、
信用をおとしかねない。

確実に、ちゃっちゃと、仕上げてしまいませう。

申し込み⑤－運動指導歴証明書－

2010-03-23T15:00:00.003+09:00

－運動指導歴証明書－

「５年間指導している」という
「５年間」の算出が
ややこしいのよっ。

①有給　無給は問わない
②１日４時間以上従事している場合
を１日する。週５日以上。
＊１．５時間～４時間未満→０．５日
＊０時間～１．５時間→０日

例えば・・・

１日、６０分のレッスンを４本担当してたとする→１日と換算。
１日、４０分のレッスンを２本担当してたとする。→０日

えぇぇぇぇっ。
ぜんっぜん時間足らないやん、ってことに。

ただ、①有給か無給かは問わない。
というのは、算出する上でキーワード。

レッスンもそうだけど、PTなんかのカルテ作成の時間
なんていうのも立派な活動にあたる。

フリーランスはこのグレーゾーンが多いよなぁ。。。

このあたりは、その人の働き方によって算出が違ってきますねー。
大人な算出で！

で、こういう計算を５年間にわたってやるのですが、
確実性を高めるため、こんなやり方をしました。

→申し込み⑥－運動指導歴証明書　時間計算

-----------------------------------------------------------------

この算出は最も神経を使いたいとこ。
得に、５年間、いろんな施設で活動している場合、

作成する書類に不備がでやくすなる。

この書類には最終的に、
施設の「公印」が必要。
そのため、作成し直し、再提出となると、
迷惑かかるし、手間だし、いいことない。

なので、慎重に。

ただ、経歴によっては非常に
簡単に終わっちゃえる作業です。

その人はさっくり、印をもらいましょー。

申し込み⑥－運動指導歴証明書〈時間計算〉ー

2010-03-23T09:00:00.001+09:00

－運動指導歴証明書〈時間計算〉ー

表を使って整理します。
７×３の表を作ります。
横〈月から日までのマス目〉
縦〈AM/PM/Night〉

この表を年数分用意します。
受験資格は「５年以上活動」なので、
少なくとも５つは必要。

私の場合は６つ作りました。
（時間数が足りなくなるのは嫌だから

多めに算出するため）

各マス目に活動していた
「会社名」「店舗名」「時間」
を記入します。

例えば
「月曜日・AM」のマス目→「T社　R店　４H（9:00-13:00）」
「月曜日・PM」のマス目→「N社　S店　２H(14:00-16:00)」
「火曜日・PM」のマス目→「T社　U店　１．５H(16:00-17:30)」

これを全マス目に行います。
これが出来上がれば楽勝♪

さて、
週５日以上活動日がないといけません。

「１日活動した」と認められるのは下記の通り。
１日４時間以上従事している場合を１日する
１．５時間～４時間未満→０．５日
０時間～１．５時間→０日

となると、この「例えの表」では
「月曜日・AM」のマス目→１日と算出
「月曜日・PM」のマス目→０．５日と算出
「火曜日・PM」のマス目→０．５日と算出

月曜日→１日活動とみなされる
火曜日→０．５日活動とみなされる

ここで押さえておきたいポイント
「月曜日・PM」のマス目→「N社　S店　２H(14:00-16:00)」
は、書類作成する必要がない可能性がある。
５年間とも計算上必要なければ、だけど。

各曜日に関して算出した結果、週５日以上となればOK。
そして、それが５年間にわたり、クリアしていればよしっ。
で、足りなかった人は・・・・

よくわからん・・・・
財団にお問い合わせください。
０．５日などを使った算出方法があるんだけど、
ややこしくてよーわからんっ

----------------------------------------------------------------

ここまで書いときながら言うのはなんですが・・・

フリーランスの仕事ってグレーゾーンが多い。
カルテ書いたり、プログラム作成も活動時間ですよね。
なので、何を活動とみなすのかは
その人の仕事のとらえ方やなぁ思う。

ひつこいようなのですが、こういう計算って
適当にやって、通っちゃえばラッキー♪である。

が！、しかし！声を大にして言いたい。
何を聞かれても答えられるように、明確な書類を作りましょう。

財団いわく、
「書類が届いて、時間数が足りなければ、
追加で提出してもらってもOKですよ」
とのこと。（問い合わせました。）

でもね、この書類って「公印」もらわなきゃ
いけないから、書類に不備があると、
財団だけでなく、先方にも負担が
かかるねんなぁ。

時間も労力もかかる。なら一発で仕上げましょ。

申し込み⑦－運動指導歴証明証〈提出書類〉ー

2010-03-22T23:00:00.001+09:00

－運動指導歴証明証〈提出書類〉ー

やっとこさ、提出する書類に記入をしていけます。
「運動指導歴証明書」を入手します。
（HPや取り寄せ）

「指導場所が複数の場合は、
それぞれの指導場所
についての証明書を提出してください」
(書類下注釈参照)

とあるので、会社が同じでも店舗が違えば、
店舗数用紙が必要になります。

複数作成しないといけないし、
めんどくさそう・・・・
そう。正直、面倒です。はい。

しかし！
前準備がしっかりとしてるので、
後は楽勝です♪

ここで先ほど作成した「表」を使います。
会社別に写していきます。

さて、次は活動履歴作成です。
これは見落としてる人、多いのでは？

申し込み⑧－活動履歴－

2010-03-22T15:00:00.001+09:00

－活動履歴－

HP、細かく読みました？
これ、見落としてまいます。

「６．実務経験の証明」っていうところに、
「活動履歴を記した資料を別に作成すること」とある。

なんですのん？これは。

下記のように書けばいいそうです。
私はA４に書いて添付しました。

「平成１７年４月―平成１８年３月　T社　R店」
「平成１７年４月―平成２２年２月現在　N社　S店」

という具合
名前を記入するのを忘れないように！

申し込み⑨－施設概要書－

2010-03-22T09:00:00.001+09:00

－施設概要書－

この概要書を白紙で会社（店舗）に
提出するのは恐れ多いので、
書けるところは書いておきます。

例えば「フリーウェイト・マシーン各種」
「運営開始年月日」「施設HP　URL」

で、ピロッと提出します。

申し込み⑩－公印－

2010-03-21T23:00:00.004+09:00

－公印－

あぁーーー、やっとこです。

この「印」が手に入れば、提出するものは完成。
「運動指導歴証明書」「施設概要書」の
印をもらいます。

ここで気よつけたいことは「公印」ってこと。
施設によっては
一度本社に送って、捺印する場合もあるので、
ゆとりをもって依頼するのがベター。

私、公印もらえなかった施設があるんですよねぇ。。。。
「こ、こういんですか？！それは一体・・・」という感じで。
店舗管理してないところなら、
担当者がわからないことも、ある、かも。
法人であるなら公印は存在はするんだろうけど。
なので、ここではゆとり時間を持っときたい。

「間違いなくこの人はうちの施設で活動して
ましたよー。」ということが証明できればいい
はずなので、そんなときは、やっぱり、
財団に相談してみてくだされ。

申し込み⑪－提出－

2010-03-21T09:00:00.001+09:00

－提出－

ふぅーーーーー。
きたきた。嫁に出す瞬間が。
私はほんとに算出が大変だった。

作成してて、何度、わけわかんなくなったことか。
「あれ？受験資格、全く無いんちゃうか・・・・」と。
そんな人も多いみたい。

「受講申込書」

「運動指導歴証明書」

「施設概要書」

そして！「運動履歴」　

お忘れなく！

あ、
「配達記録郵便」で送ります。
これ、見落とさんよう。

勉強法①－勉強法対象者－

2010-03-20T23:00:00.002+09:00

－勉強法対象者－

ブログの対象者：資格・試験受験者

ここでは｢健康運動指導士｣に特化しますが、
下記のタイプ①に相当する試験には使える勉強法です。

試験には３つのタイプがあります。

①知識詰め込み型

②脳みそ育成型

③｢①②｣複合型

｢健康運動指導士｣はタイプ①に当たります。
５択などの知識を問う筆記試験向け。

質問に対して、自分の頭の中の事典から
解答を引っ張り出す。

頭の中に、整理された、無駄のない事典を
作れるが勝負。

タイプ②はちょい勉強期間がかかり、
人によって成長スピードが異なります。

語学学習とか、フィットネスでいうと
エアロのリードとかはこのタイプ。
試験でいうと・・・、口頭弁論とかかなぁ。

頭の中の小人（コビト）をリアルに動かせるか
にかかってます。
（ちと、あやしい響きではありますが・・・）
まぁ、イメージトレーニングみたいなもんです。

ここでは「①知識詰め込み型」を展開します。

勉強法②－手順－

2010-03-20T15:00:00.003+09:00

－手順－

紹介する勉強法の手順です。
ひたすら、ヒク・ヨム。

以上。

ポイント：「ヒク構え」｢ヨミ方｣がとても重要です！

------------------------------------------------------

一発合格した方に

｢あのテキスト、無理ありません？！｣
って半泣き状態で聞いたら、
｢読めば受かるよ｣と。しかも、あっさりと。

｢私の友達は２回読めば合格する、
っていってたなぁ。私は３回読んだけど｣

また、違う人は、｢とりあえず講義の開催されている
一週間は勉強したよ～｣と
一週間・・・・・・。そりゃ、私には無理だ

う～～～～～～～～む(-_-;)

そう。私はこの質問をぶつけた時には、

すでに、数ページ読み始めていたのです。

ですが、５ページで、あえなく敗退。

困った・・・

質問した相手が悪かった。
そう、彼らはベテラン。

私とはスタートラインが違う。

ここで大切なのは、
いかに自分の現状を受け入れ、
愛すべき電話帳（テキスト）に
変身させるかである。

勉強法③ー準備テキスト１ー

2010-03-20T09:00:00.008+09:00

ー準備テキスト１ー

新品テキスト

ポイント：新品
　　　　　２４単位用ではなく、
　　　　　 全範囲網羅テキスト

理由：
　　　自分だけの愛すべきテキスト
　　　にしていくため、
　　　「おさがり」じゃないほうが
　　　テンション↑アガル♪

-----------------------------------

「あー、やっぱり買わないかん？」
「先輩からもらったんだけど・・・・」

それならそれで、構いません。

ただ、そういう人は
自己管理が必要。
人のガイドにくっついていかない
という管理。

知らない国に旅に出ました。
ある観光スポットに
行きたいとする。

ガイド付きツアーに参加して、
スポットに行くのは楽チン。

ただ、
「もう一度行って、そこの説明をして。」
と言われたら、はたしてできるだろうか。

ガイドブック（過去問）を手がかりに、

未知の国（テキスト）を
自分の脚で歩き

観光スポットまでたどり着きたいのだ。

しかも、おまけ（周辺情報）もゲット
しつつ、だ。

なので、
誰かに連れて行ってもらちゃうと、
結局はソンなのだ。

つまり、すでに線を引いてあるテキストだと、
つい、その「線」のみを目で追ってしまって、
「重要単語」は覚えられても、
「どう重要なのか」を知ることができないのだ。

ここは声を大にして言いたいので、

くどく言うが、

体育会系にはこっちの方が
わかりよいかと思う。

肉体のトレーニングでいうと、

いくらステロイドで
いいカラダ☆になったところで、
そのカラダとココロを
制御する精神力がなかったら、

一つの個体としての

パフォーマンスは上がらない。

練習のなかで、
肉体も精神も鍛えていくことが
結局はアガル近道なんやなぁ。。。。
深いなぁ

あ、脱線した。

なので、「新品」が理想的。
自分の足で旅をしよう。
この旅は傷つくこともなければ、
命落とすことないしねー。

勉強法④ー準備テキスト２ー

2010-03-19T23:00:00.004+09:00

ー準備テキスト２ー

切り裂きます

生活スタイルなど合わせてやってみてください。

理由：モバイル性UP

　　　　　
　　　　「電話帳　持ち歩くのは　至難の業」
　　　　５・７・５　字余り
　　　　お粗末さまでした。
-------------------------------------------------

自宅ではダメなんですよね・・・

自宅、好きなんです。
が、そういう（勉強とか仕事とかの）場所ではないんです。
そう、テンション上がらない。

外のほうが制限（時間・スペース・リラックス感）
が多いので、こっちの方が盛り上がる。
まぁ。。。　M的ですわ。

これは最大のポイント。
盛り上がれるかどうか。
結局、「できる人」「合格する」「上手くいく」って、
ここの違いだと思う。

自分で自分をアゲレルって、すごい強みだと思う
まぁ、わかっててもなかなかできないので、
形（環境）から入るわけです。

私は
レッスン前の時間→遅刻できない。時間的制限
カフェ→家事に振り回されない。
　　　　　どんな場所でも集中できる自分を作る
こんな感じですわ。

なので、各章ごとにテキストを割いて使いました。
一番ぶ厚い｢３章　生活習慣病｣でも７mm。
これなら電車の中でもヨメちゃいます♪

勉強法⑤ー準備テキスト３ー

2010-03-19T15:00:00.004+09:00

勉強法⑤ー準備テキスト３ー

裂き方

章ごとに裂きます。

章の境をおもいっきり開く。
↓
その境にカッターナイフを入れる。
ポイント：何度か刃を通すつもりで！
↓
切り裂いたテキストの裏に厚めの紙をあてる
↓

表と裏にフィルムをあてる。
理由：テキストが傷むの防止します。
フィルム：建築図書などの表紙につけるもので、
　　　　　　透明のペラペラフィルムが文具屋
　　　　　　で売ってます。
　　　　　　A４で一枚￥４０ぐらいだったかな。
↓
ホッチキス留め。

　　　　　　　無理なら、紙・フィルムを背表紙近
　　　　　　　でテキストに糊付けします。
↓

製本用テープで背表紙を留める
↓
背表紙に章の番号を記入

--------------------------------------------------
文具屋のおばちゃんとの合作です！
これは軽くて、丈夫！

ありがと～、おばちゃん☆

アイデア好きの人は、
くれぐれも時間をかけすぎぬよう・・・・

目的はあくまでも、合格すること。
勉強に時間をとりましょう☆

と、自分に言い聞かせてみる。
工作好きだから、マニアックに
時間かけちゃうんですよねぇ。

勉強法⑥－準備過去問ー

2010-03-19T09:00:00.001+09:00

－準備過去問ー

過去問

これ超ポイント！です。

--------↓「え”？」って思った人↓-----------

「売ってるん？！」って思った人いますよね。
そもそも「過去問題集」という公式のものは、
現時点(2009.10)では作成されていません。

売ってないんですよねー。
売れば儲かりそうなのに・・・

出回ってる「過去問」っていうのは
「過去受験した人たちが記憶を基に作成したもの」
だそうです。

なので、主宰者の方が「信憑性が低く、それをやったから
試験に受かるわけではない」という内容の事を
おっしゃってました。

そりゃ、そうだ。
でもさ、受験生は藁をもつかむ思いのうえ、
あの、容姿のテキスト・・・
過去問、あれば助かるやん。

しかも、「昔は過去問をやれば試験は楽勝だった」
とか噂が流れているとねぇ・・・・

まぁ、ここでそんなことぼやいても始まらないので、
噂は「ウワサ」だと思って、便利に使いましょ。

便利に使うというのは
出回っている過去問はあくまでも
「人の記憶を基に」作成されているっていう事実。
（・・・・事実かは確かめてないけど）

ただ、
絶対に、完璧に、設問と解答が正しいとは限らない。

でも！
ここは頭を柔らかくするとこ。
少なくとも、過去に受験した人が
「こういう感じの設問だったよなぁ」
「こんな単語出てたから、このあたりからの出題だっけ」
という具合に作成されたものが、出回っている過去問。

つまり、何人かの人が「ここらへんから出てた気がする」って
言ってくれてるのが「過去問」。

この試験は難関大試験のような奇問が出るわけでなく、
基礎知識が問われる。（ような気がする。）

なので、勉強にかかる前に、ペラペラってテキストめくって、
「この辺りは大切だなぁ。基本的な
（知ってて当然）だな」とわかるようであれば
それ程、勉強しなくてもいいのだ。

でも、それ（大切な箇所）がわかんないから、
苦労するのだ。

だったら、先人の「このへんから出てたよなぁ」ってぼやきを
活用させてもらいましょー。

現に、試験直前の財団が主催する「試験対策講座」
の先生が「重要ですよー、基本ですよー」と言った所が、
過去問と一致する。

そして、財団主催の模擬試験もこのあたりから
出てた気がする・・・・

つまり、「対策講座」「模擬試験」「過去問」の
指さしているところが一致することがある。
これが重要以外の何者でもない。

なので、まず、「過去問」を入手しましょう。

ただ！ここで要注意！！
自分で大切な箇所を見つけ出せる力を
付けていくことが大切。
これができるようになってる頃には、
余裕で合格ラインクリアしてる。

なので、くれぐれも、過去問そのものを丸覚えを
してしまわへんように

勉強法⑦ー準備Ａ４紙ー

2010-03-18T23:00:00.006+09:00

ー準備Ａ４紙ー

A４紙

ポイント：罫線のない紙

理由：チラシ書きをしたいから。

　　　　罫線があると、つい整理して

　　　　書いてしまったり、

　　　　文章にしてしまったり・・・・、
　　　　そんなことを防止する為。
　　　
　　　　３か月で仕上げるから、
　　　　文書でまとめてる
　　　　時間がないんですなぁ。

　　　　A４というのはこだわりはないんですが、
　　　　書きこんだキーワード（単語）を一目で
　　　　確認するために、大きめの紙がベター。

----------------------------------------------------------------

｢３回読めば受かるよ｣
なんだ、楽勝やん。読めばいいのね。読めば。
かなり気合を入れて宅浪あふれる図書館へ。

＊宅浪：自宅浪人生：一度志望校に落っこちてるだけに
　真剣みが違うのだ。つられてモチベーションが↑

そう、あれは忘れもしない｢運動生理学（第４章）｣。
最初の３ページぐらいを片っぱしから読んだとき、
ふと気がついた。

｢だめだ・・・。頭に残ってない。｣

｢数行前に書いてあった、'解剖学的死腔量'っていくらだっけ・・？」
「あれ？書いてあったのは前のページ？」
「あーー、あったあった。この数字覚えてないなぁ・・・」
「これって、常識的になこと？それともマニアックな数字？」

そんなことを繰り返し、ハタッと気がついたときには
１時間半経過。

そう。｢だめだ・・・。頭に残ってない。｣と、きたわけ。

で、次にやったこと。
「軽くまとめながらやったらいっか。
試験直前にも見直せるし♪」

これは、けっこう粘った。がんばってまとめた。
「脳みそ（４章の３項目）」のところまで。ページ数でいうと約５０ページ。

「あぅぅぅっ・・・　肩もいたい。お腹もすいた。
日が暮れてる・・・・。もう。むりっ」
ここであえなく敗退。

このペースじゃ、電話帳２冊は攻略できない。

ふと気がついた。
「まとめてあるものを、もう一度まとめる」
なんちゅー、アホな行為に半日費やしたのか。

やらないといけないことは、
「すでに、まとめてあるテキストを頭の中に放り込み、
いつでも引っ張り出せるようにすること」

----------------------------------------------------------

頭の中へテキスト（知識）を放り込みやすくする
キーワードが必要となる。

上記の例でいうと、'解剖学的死腔量'がキーワード。
読み進めていくと、再度文書に出てきたり、ふと頭の中に
'解剖学的死腔量'って思い浮かぶときがある。

飛びぬけて可愛いわけでも、超クールなわけでも
ないんだけど、なんだか気になるなぁ。。。。
そんな感じのもの。
ここで軽く声をかけると負け。
いや、ちがった。
ここで読み返す（確認しなおす）と負け。

気持はわかる。
気になるし、ひょっとしたら、すごく重要で、
出るかもしれないと焦るかも。

でも、ぐっと我慢。
やることは白紙のA４に「解剖学的死腔量」と書くだけ。

で、振り返らず、先に進む。

そして、また、気になる子に出会ったら、
キープしておく。
つまり、気になる用語を、
とりあえず、白紙に書き込んでおく。

各章を攻略し終わる際、
その子たち（気になる用語）をまとめて再チェックする。

そう。声をかける程の子じゃない場合もあるし、
二度と出会えないかもしれないぐらい、
こころ惹かれる子かもしれない。
一度、距離をおいて、冷静になるのだ。
その方法が、ひとまず、
各章が終わるまでキープする、ということ。

なので、白紙が必要なのです。

勉強法⑧－準備ぺんー

2010-03-18T15:00:00.006+09:00

－準備ぺんー

｢蛍光ペン３本｣
｢３色ボールペン｣

→〈画１〉戦闘グッズ

超ポイント：
　　｢蛍光ペン｣は薄い色のものを。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　できれば
　　ゼブラの「マイルドライナー｣　　　
　　→〈画２〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

理由：
　　異なる色で重ね塗りすることが
　　あるから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　後に説明しますが・・・
　　　　重ね塗りしたとこが、
　　　　’覚えるべきとこ’
　　　　’超基本’
　　　　’試験にでやすい箇所’
　　　　になる。

-----------------------------------------

文具にこってしまう人は
注意、必須！

色を使い分けたり、

たくさん使うことは

脳が活性化するって

言われてますよね。

ただ、やりすぎると時間がかかる！

シンプルに。シンプルに！です。
自分の行動（勉強システム）を
シンプルにするかがキーです。

煩雑になれば、
その手順を使うごとに、
脳みそを使うことに
なるんですよねぇ。

「ここは何色で引くべき？」
とふと思う。
そうなると、「勉強する」ってことから

脳みそがずれてしまう。

覚えのある人いるんちゃいます？

すんごい気持わかる。

けど！

どうせ脳みそ使うなら、

テキスト覚えるのに使いましょう。

最小限度の色だけ筆箱に入れます。

私の場合は蛍光ペンは

２色で十分でした。

ちなみに・・・

→〈画４〉閉じ文具

　　A４用紙のものを閉じていって、

　　サッと取り出して、パラパラっと

　　すぐに見れるようにしておきます。

　　閉じてなかったら、電車の中とかで

　　バサッと落としたりしちゃうのよね。

→〈画５〉指サック

　これがないと始りませんっ。

　テキストをヨムヒク（高速でめくっていく）

　するので、しっかり紙をとらえれるほうが

　ストレス溜まらない。

　・・・・・しっとり指先１０代の方には必要ありません

→〈画６〉シュシュ

　戦闘モードへの切替グッズのひとつ。

　仕事に入る時などはくくってます。

　なので、こうする事によって、

　集中モードにはいるシステムが

　構築されている。

　自分でこれを知っているので、

　集中したいときはシュシュ頼み。

勉強法⑨－準備はさむー

2010-03-18T09:00:00.005+09:00

－準備はさむー

「過去問」と「テキスト」をセットする

この前準備って大切。

-------------------------------------------------------------

ティッシュなようなもんです。

ほら、お手洗いに行きますやろ？

で、ティッシュがないことに気がつく。

鞄をゴソゴソしたけど、

手持ちティッシュもアウト。

買いに行こかと思いきや、どこへ？となる。

意気消沈のまま、個室を出るころには、

やる気がうせて。。。
いや、生理現象なのでそれは無理か。

まぁ、そんな感じで、戦闘状態（勉強）が

終息に向かわないよう先手を打っておきます。

-----------------やり方----------------------------------------

テキストの「章」を参考に、

過去問を分けていきます。

これをテキストとセットにしておきます。

例えば、分割した「テキスト３章」に

「生活習慣病」に関する過去問を

はさんでおきます。

これを事前にやっておくと、
次の日の荷物を準備するときでも、
テキストをサッとカバンの中に
入れることができちゃいます。

こうやって書くと当たり前のことなんだけど、
やってなかったら、
次の日やろうと思う過去問を
探すのがめんどくさくなる。

「電車の中でテキスト読むだけでいっかー」
ってなるんですよね・・・・
で、車内で「真剣に読んでる」ように見えて、
結局、頭に残ってなかったり。

そう、これが一番恐怖。
やったつもりでいて、まったくやったことになっていない。

最悪のパターン。
わかっていても、あるある、そういう時。

なので、とりあえず、学習の流れを止めないよう、
事前準備が大切

勉強法⑩－目次マップ作製ー

2010-03-17T23:00:00.005+09:00

－目次マップ作製ー

これも重要な前準備のうちのひとつ。

理由：一目で「今、どの地点にいるのか」が
確認できるから。

ポイント：A4の紙、２枚以内に納める。

------------------------------------------

私の場合はマインドマップ形式
かなりモドキだけど・・・

-------------------------------------------------

テキストに目次のページがあるやん！

って思いますよね。

うん。別にそれでもいいかと思います。

しかし！ここでわざわざ作成するには、

ちゃんと訳がある。

一つは

書いている最中に自分の得意・不得意がどこなのかを

知ることができる。

時間があるなら不得意なところからやることを
お勧めする。

というのは、この試験はまんべんなく出るから、だ。

「章」の分厚さに比例して出る

講習会の時に、公式に各章ごとの出題数が
発表された。
あ、でもね、これも私の時の情報なので
過信は禁物。

よく「得意なところを伸ばして、確実に点を取ること」
と言われたりすることがある。

これは、大学２次試験のような記述式のものには有効。

健康運動指導士試験はそこまでマニアックではないし、
得意なところはサラッと読んで、
抜けてる知識を補てんする程度で構わない。

で、「読んでもわけわかりませーん」ってところは
このブログで紹介している勉強法で
脳みそに刷り込んでいく。

なので、まずは「うっ。この分野は・・・・」ってところを
見極めるためにも、目次マップを作成してます。

二つ目の理由

勉強していると、「あれ？これって確か他の章にも
出てなかったっけ？」とかいうことが多々ある。

たとえば、「メタボ」と「糖尿病」の血糖値基準。

それぞれ数値が違ったりする。

そんなとき、「今はどこを勉強しているのか」
「どこの章と似ているのか」をマップで知ることができる。

テキスト目次ページでもできそうなんだけど、
「マップ」って点が大きくちがう。

地図を見れば一目で「今、自分がどこにいる」かがわかる。

でも、文字の一覧表だと、探す（読む）のに時間がかかる。

そういう感覚の違い。

なので、目次をマップ化するというのは、
とても重要な作業なのだ。

勉強法⑪－行程表ー

2010-03-17T15:00:00.004+09:00

－行程表ー

ログを取る

ポイント：くれぐれもここに時間を取られないよう・・・・
サクサクっと済ませます♪

理由：どの章をどのレベルで勉強したかを知る。

　　　また、どの章に時間をかけるかを決めていく。

注意！：作成は３分以内に！
　　　　

----------------------------------------------------

どんな形でもOKだと思います。

私の場合は表にしました。

横列：章

縦列：進行具合

　　　　・ヨム

　　　　・問題やった

　　　　・テキストとつなげた

　　　　・２回目問題やった

　　　　・まとめマップつくった

　　　　・ヨム

　　　　・マップ確認した

という具合。

今やっているところのマス目に日付を入れる。

↓

次にやろうと思っているところに丸（薄く）をいれる。

↓

終わったら、日付に丸（色で）をいれる。

行程表というより、自分ナビみたいなもんです。
現在地を知って、どのルートを通るかを勉強する度に
確認・修正する。
そのためのツールです。

-------------------------------------------------------------------

「作成は３分以内に！」

特に女子。
色ペン使ってかわいらしく仕上げたいのはわかる！
・・・・いや、わかりません。

そう。私たちには３カ月という時間制限を設けてます。
有効に使っていきます。

もう一つ。
「間違っても、試験までの「勉強計画」をたてぬよう・・・」

「予定は未定であって決定ではない」
有名な言葉です。

もっと正確にいえば、ゆるーい進行は決めておいて、
いつでも変更可能にしておく。

綿密な芸術的勉強計画は、
表が出来上がったとき、
かなりの達成感がある。

が、しかし、その予定から遅れを取るたびに
受けるダメージが大きい。
どっちかっていうと、精神的ダメージ。

時間をとって、計画を立てた割には、
力を入れないといけない勉強に反映されないのだ。
そう。費用対効果が悪い。

この「行程表」でやりたいことは、
「しっかり地に足をつけて歩いているか」
「一歩一歩確実に進んでいるか」
これを把握すること。

唯一の「絶対的予定」をあげるとすれば、「合格」！

ヨムヒク①ー概要ー

2010-03-16T23:00:00.002+09:00

ー概要ー

サクッと流れを言うと
ヨム→ヒク→ヨム→ヒク・・・・・

ポイント：深く考えず、テンポよくサクサク♪
やっていきます。
--------------------------------------------------------------

ステップA　眺める（一気にページめくるだけ）＜過去問・テキスト＞

↓

ステップB　キーワードを拾う＜過去問より＞

↓

ステップC　探す＜テキストからキーワードを探し出す＞

↓

ステップD　キーワードに線を引く

↓

ステップE　ページナンバーを書き込む

次ページからは各ステップの説明です。

ヨムヒク②ー実践（ステップA）ー

2010-03-16T15:00:00.003+09:00

ー実践（ステップA）ー

　眺める（一気にページめくるだけ）

　＜過去問・テキスト＞

----------------------------------------------------

例えば「第６章　健康づくり運動理論」に

とりかかってるとすると・・・・

①絵を眺めるようにページをみる。
　　つまり「ヨム」行為
〈テキストP561-P685〉〈過去問〉

　　point!　視界に見開き全部を入れる

　　point!　１ページ１秒ペース

　　point!　図や文字配列を

　　　　　　鑑賞するような感覚で

----------------------------------------

「これフォトリーディングのスキルちゃうん？」

そーそー。って言っても、
あれにはちゃんと手順があります。
なので、フォトリーダーの方は
そのスキルを使ってくださいね。

ここでやりたいことは、

・テキストに対する苦手意識を取り払う。

「こんなことで取り払えるか～？」って思った人！
しのごの言わずにやってみ。
あ、口調が・・・
こればっかりはやった人間じゃないと
わかないんですよねー。

・潜在意識へ刷り込む

能力開発系がお嫌いな方、ごめんなさい。

私もうんくさいのは好きちゃいます。

でもね、「視界に入る」ってだけで、脳みそが反応を
起こしているのは確かなんです。

身体を扱ってる私たちだからこそ、
この仕組みは感じてると思う。

たとえば・・・・
「あの道路沿いにコンビニなかったっけ？」
（あの道路・・・・。いつもの通勤ルートやなぁ・・・・）
「あ！確か、高架下辺りにあったはず！」

こんな会話って普通に行われる。
通勤の時に、そこで下りたり、車を止めたり
したことがなくても、「そういえば・・・」ってことが
よくある。

意識していなくても、視界に入ったものは、
脳みそは認識をしっかりしている。
この仕組みを活用します。

ただ、問題点が一つあるねんなぁ・・・・。
がんばった感がないから、勉強した気にならん・・・
　

ヨムヒク③ー実践（ステップB）ー

2010-03-16T09:00:00.005+09:00

ー実践（ステップB）ー

キーワードを拾う＜過去問より＞

------------------------------------------------

例えば下記の問題。

次の説明の組合せの正しいものはどれか。

（スキャモンの臓器別発育曲線の表あり）

１．生殖型　神経型　一般型　リンパ型

２．神経型　一般型　神経型　生殖型
３．リンパ型　一般型　神経型　生殖型
４．リンパ型　神経型　一般型　生殖型
答　４

はい！質問。
ここでのキーワードは？

＞「スキャモン」？

そう。そうくれば冴えている。
別に「発育曲線」でも構わないけど、
少々マニアックよね。

じゃあ、その「スキャモン」って何？

＞「人の名前」「身体の発育状況をパーツごとに
　グラフ化した人」

おぉ。そこまでわかっているなら、
「スキャモン」はキーワードとして拾う必要なし。
「だいたいの説明」ができるならOKだ。

＞「し、しらんわ・・・・」なら、「スキャモン」を
　 キーワードと認定。

point!　適切なキーワードを拾えるかどうかは、センス。
　　　　　ただ、間違いはないので、「ピンっ」ときたら
　　　　　それがキーワード。
　　　　
point!　過去問の「答」は５割のみ信じる。
　　　　　だって、受験生が「これが正解だよね・・・・？」
　　　　　という具合で出した答えだから。

　　　　　つまり、絶対的正解ではない。
　　　　　明らかに、正解だったとしても、
　　　　　信じる度合いは５割にしておく。

point!　なので「答」は覚えない。
　　　　　これ、すっごいポイント。
　　　　　自力でテキストから回答を見つけ出す！

ヨムヒク④ー実践（ステップC）ー

2010-03-15T23:00:00.005+09:00

ー実践（ステップC）ー

探す
＜テキストからキーワードを探し出す＞

------------------------------------------

「勉強法⑨ー準備はさむー」で、セットしておいた

テキストから、キーワード見つけ出します。

ここでは、先ほどおさえた「スキャモン」という

単語になりますね。

point!　
ついつい読み込んでしまわないように！

間違い探し絵本みたいに、文字列から

「スキャモン」という形の絵を探し出す感じで、

目を滑らせていきます。

ヨムヒク⑤ー実践（ステップD）ー

2010-03-15T15:00:00.001+09:00

ー実践（ステップD）ー

キーワードに線を引く

-------------------------------------------------------------

ここで、初めて「読んで」「理解する」というをします。

「スキャモン」の例で言うと・・・・・
「読む」って言ってもたった１７行。
(「スキャモンの発育曲線」が書いてあるところは
P655・656 第６章７－６）

さて、線引き大会開催。
勉強やってる感が出てきました～。

引く線は、短くてもよし。長くてもよし。

キーワード「スキャモン」以外の説明文などにも
引いておきます。

point!　「勉強法⑨ー準備ぺんー」で用意した
　　　　　薄め色ペンを使います。

ヨムヒク⑥ー実践（ステップE）ー

2010-03-15T09:00:00.005+09:00

ー実践（ステップE）ー

ページ番号・設問番号を記入する。

---------------------------------------------

１枚目画像はテキスト

手書きの数字は　「６－４－３」

「６」はプリントアウトした過去問の
第６章に該当

「４」はその過去問の４ページ目
「３」はそのページの３設問目

２枚目画像は過去問

手書きの数字は　「６－６５５」

「６」はテキスト第６章に該当

「６５５」はページ数

-------------------------------------

これは、テキストと過去問を
結び付ける作業。
前ページにある「ヨムヒク」の
「ステップA」から「ステップD」を繰り返すと
この数字（ページ番号・設問番号）が多くなってきます。

「スキャモン」の例でいうと・・・・

過去問から「スキャモン」という
よく知らないキーワードに出会いました。
↓
テキストのどのあたりにあるか調べました。
↓
ページ番号・設問番号を記入しておくことによって、
過去問とテキストを結び付けておきます。
↓
違う問題をしました。「発育状況」「グラフ化」という
キーワードに出会いました。
↓
テキストのどのあたりにあるか調べました。
↓
以前「スキャモン」の関連で読んだ辺りにありそう。
↓
ってことは、この辺は「基礎知識」「重要かも」「出そう」
とヤマをかけれる。

だから、試験直前のスパートは、この数字の多いところを
中心にヨメばいいのだ。（「読ん」ではいけない！眺めるだけ）

まぁ、スパートかけなくても、ここで紹介している
「ステップA」から「ステップD」を３回ほどやれば
合格圏内に十分達してますわ。

ちなみ１・３枚目画像に書いてある
「もし」の文字は、財団が主催する
「直前模試」で出題されたことを表します。

ってことはココは
「超重要」ってことやん♪
ってことになります。

補強―プロポーションチェック―

2010-03-14T23:00:00.005+09:00

補強―プロポーションチェック―

全体像を把握する。

-------------------------------------------

眺める（一気にページめくるだけ）

＜過去問・テキスト＞

＊ステップAでやった感じで
目を滑らせていく〈テキスト〉

＊止まらない

＊線（ステップDで引いた線）が

重なっている部分は慎重に！

＊右端に番号がたくさん

　 書いてある箇所は、

　 脳みそにとどめて！

↓

重要ワードをA３白紙に

「チラシ書き」していく。

＊各ステップを通して

「これって大切やなー」

　という単語を書きこむ

＊point! 単語で。

　　　　　　まとめようとしない。

　　　　　　ただ、空白に書き込むだけ。

　　↑このようにランダムに書くことを

　　　「チラシ書き」って言います。

----------------------------------------------

ここでは短時間で
全体像を把握していきます。

前述の「ヨムヒク」ステップA－Dでは、

ピンポイントで

キーワードの理解をしました。

健康運動指導士タイプの試験では

この作業だけで対応できます。

が、しかし、まだ、少し弱い。

ダイエットでいうと、とりあえず、
脂肪も筋量もそぎ落としました。
数値的にはクリアしました、
ってところ。

「痩せたい」って言うクライアントがいたとする。
どうします？
まぁ、一昔前の教科書通りにいくと、
エネルギーコントロール＋筋量UP
ですね。

しかし、昨今、そんなことじゃ、
理想の女子に近づけない事に、
素人でも気が付いている。

あるところは、ある。
ないところは、ない。
それでいて、お肌ぷるぷる、
髪つやつやがいい。
もっと欲をいえば、
しっかりとした骨格・筋肉の土台の上に、
ガールズファットという神秘的ベールを
まとったカラダが欲しいのだ。

そう。ちゃんとコミュニケーションがとれた
カウンセリングをしていると、クライアントの
「痩せたい」って言葉の意味がわかるはず。

理想の女子像がお互いイメージできたのなら、
次はそのクライアントに必要な行動を
選んで実行するのみ。

大切なのは、
「その個人に合わせた、必要な行動を実行すること。」
全体像を見て、まず今の自分の弱いところを知る。
この試験はまんべんなくでるから、
強いところばっかり伸ばしてもスコアは上がんないのだ。

また、試験での設問が、どの部分（どの章）を
問うてるのかを、即座に判断できるようになると、
精神的に余裕ができる。
これって、すんごく大切なこと。

「ヨムヒク」のステップA－Eをマジメにやった人
にとっては、ここでの作業はとても楽しい♪
「やったぜ、おれっ！」感を味わえる。

補強－チェックー

2010-03-14T18:00:00.024+09:00

補強－チェックー

ラストスパート。

総確認。
今まで引いたとこ・書いたものをチェックする。
----------------------------------------------------

「線をひいたところ」〈テキスト〉
「番号をふったところ」〈テキスト・過去問〉
「チラシ書きした単語」〈A3紙〉

これらをざっと見て、
背景が瞬時に思い浮かぶと
その箇所はOK。

「背景が瞬時に思い浮かぶ」
ってゆーのは・・・
一つの単語から連想ゲームのように、
次々と関連事項が頭をよぎる状態。

「スキャモン」を例にすると

発育→特徴→生殖器→
思春期→他より遅い→
速筋の発達→思春期→
これも遅い→＆短命

さらに欲を言えば
（速筋が）短命→四頭筋→
衰え→高齢者→抗重力筋→
トレーニング→転倒防止

というように、「章」をまたいで関連づけられてると
合格率はグッとアガル♪

「うっ・・・・　何にも思いうかばないんですけどぉ」
って箇所に関しては、ここで初めて、「まとめる」、
もしくは「意識的に覚える」という作業に入る。
→次ページ

-------------------------------------------------------------

この連想ゲームが出来るってことは、
テキストという地図が頭の中に描けてるって証拠。

「健康運動指導士」っていう世界があって、
深く知ってる国と、そうでない国がある。

よく知らない国に関しては、ガイドブックをたよりに、
自分の脚で歩いてきた。

その国のことを、ある程度のことならわかってるし、
質問を受けても焦らない。
それなりに、答えられる。

今、いる場所はこんなとこ。

正直、この手の試験で、これ以上勉強を強化する
必要があるかというと、
うーーーーーーーん・・・・

ただ、一発で決めたいのだ。
こんな分厚い電話帳を、半年後、
もう一回開くのは勘弁してくれ～。
そんな動機で徹底した準備をするのも一つかも。

補強－まとめる－

2010-03-14T13:00:00.004+09:00

補強－まとめる－

紙に書く

背景が思い浮かばなかった、
関連付けれなかった
単語の周辺をまとめます。

まとめ方はなんでもOK

-------------------------------------------

なんでもOKなのですが・・・
お勧めは「マインドマップ」。‘もどき’でもよし。
書籍やセミナーを参考にしてください。
なので、説明は割愛。

大切なのは「章」をまたいで、
結びつけておくってこと。

前ページのチェックを高速でしていると、
「あれ？」って思うことがある。

例えば、検査結果数値。
判定値が章によって違う。
協会や何に対して判定するのか
によって異なる。

血糖値でいうと

糖尿病と診断する時の数値は

１２６mg/dl以上。

メタボリック症候群のリスクファクター

としての数値は１１０mg/dl以上。

特定健康診断の基準は１００mg/dl以上。

それぞれのボーダーライン数値が違う。

さらにそれが「空腹時血糖」だったかどうか、など
押さえておく必要がある。

もう、こうなると、わけわからんっ
しかも、こういうのはひっかかりやすい。

なので、どちらの数値とも
A3の一つの紙に書いて、
明確にしておく事が大切。

ただねぇ・・・・・
これは、本当に時間があったり、
ヨムヒクのステップA-Eを３回やったけど、
「まだ不安なのぉ」と感じる人のみでいいと思う。

カラーペンとかでキレイにまとめちゃったりしたとする。
「完璧！」
そう。そのまとまった「紙きれ」は完璧。
で、脳みそに刻まれてるかっていうと、
「・・・・。」

「脳みそに刻む」ことに気を配りませう。

補強－オトシコミ－

2010-03-14T09:00:00.003+09:00

補強－オトシコミ－

別名：アウトプット

習得した情報を現場にオトシコム。だす。

----------------------------------------------------------------

これはよく言われること。
うまくインプットできても、アウトプットしないと、忘れる。
アウトプットして、初めて、自分のものになる、と。

エアロインストラクターって、養成を行ったのであれば、
数週間から半年ぐらいで現場に出てしまう。
まぁ、質はどうであれ、あのカミワザ的な事を
短期間で出来ちゃうようになるって、すごくないですか？

自分でも、たまーに、すごすぎると思うことがある。
あ、誤解のないように言っておくと、スキルが高いとか
そんなんじゃなくて、人間の脳みそ的にすごいと思う。

だって、ノンストップで動きながら、次の指示出して、
コケテル人いたらフォローして、
下手したら（？）振り付け考えながら、
自分も踊る。
い、いや・・・、デッキに肘かけて
一息ついてるときあるけど・・・

あ、あかん。墓穴掘ってる・・・・

まぁ、そんな一瞬で、同時に、いろんな事を
やってのけるのだ。
あぁ、エアロビクスのリードって恐ろしい。

それを、デビューまでに、短期間で習得していく。

これって、養成で皆の前で発表したり、
デビュー戦を控えてるから、練習もするし、
グッと集中できる。

んでもって、一度オモテに出したものは、
思いのほか、覚えてるし、カラダの中に残っている。

**********************************************

これは試験勉強でも使える脳みその仕組みでない？

でも、「あんなマニアックな知識、
自分のお客様仕様でないわ」
って思うかもしれない。

そうそう。そう感じるのが大切。

どう考えてもテキストの内容が
今の自分の現場に使えなさそうな状況。

そこをなんとかして、仕入れた知識と現場を
いかに結びつけるか。
これがアウトプットの真髄。そう勉強。

もし、結びつけられなくたって、そうやってトライした分、
その情報は脳みそに定着してる。
これがアウトプットをチャレンジした人だけが
受け取れるギフトなのだ。

*********************************************

うーん・・・

例えば、姿勢改善系のクラス。

美容に敏感なお客様。
肩甲帯の下制を促したい。

「肩甲骨周りには
脂肪燃やす為の細胞がありますよー」

「動かすことで活性化されるといいですねー」
↑テキストによると「活性化される」とは
　明言されていないので、ここはグレー

「ちなみに、この細胞「褐色脂肪細胞」って言われます！」

「最近、雑誌などに載っているから、興味のある方は
「ちょっと黄ばんだ細胞が肩甲骨周りにある」って
覚えておくとよいですねー」

「で、それらは浮輪を

燃やしてくれるんですねー」

↑この発言はお客様との

信頼関係が築けてから・・・・（汗）

「なので、肩甲骨を動かし、

寄せて、下におろしましょー」

「すると、背筋がピンって、

ほら、きれーーー」

ってな具合。

「浮輪」：腰回りのふっくら感

別名：ラブハンドル
ハンドルされる恋する女子にとってはいいが、
一般的には悪魔的存在。

ここで、さらにプラスアルファ。

そう。ここでメタボの基準値を思いだせれば、しめたもの。
さらに、脳みそは反応を起こす。
で、もし、わかんなければ、
落ち込む前に、テキストを見ればいい。

こういうことの繰り返しを９０日間やると
けっこうな量を覚えられる。

効率－タイムプレッシャー－

2010-03-13T23:00:00.002+09:00

効率－タイムプレッシャー－

その名の通り。

時間内にやるべきことを終わらせる

タイムの切り方はいろいろある。

長期では、「３カ月で合格」

中期では、
「１か月でテキスト一通りやる」など。

ここでは短期のタイムプレッシャー。

--------------------------------------------

・仕事前の１時間カフェ
・閉店前のカフェ
・移動時間
・環状線一周
・勉強の後、人と約束を入れる

まぁ、なんでもいい。
自分にあった時間の作り方があれば。
そう、勉強するしかない状況を作れればこっちのもの。

----------------------------------------------------------------

「あ・・・・・、メールしてたら、２ページしか読めなかった」
「５分だけのつもりが、移動時間全部うたたねしてもうた」

あるある。
こういう人は是非、これを機会に、
ライフスタイルにあった集中できる時間の
捻出ポイントを発掘してほしい。

べつに、この試験のためだけでなく、
他の事にも役立つから。

そう。ゆーるゆる流れる２４時間のうち、
「ここはいっとくでー」という瞬間をコントロール
できるようになると、ストレス減ると思いますねん。

ほら、「やらなきゃ・・・・、やらなきゃ・・・・、

まだやってない。遊びに行けない・・・・」って

すんごいストレスじゃないですか？
性格によるのだろうけど。

私は自宅に仕事の類を

持ち帰るのはダメなんですよねー。

今の私にとっては自宅は
ゆるゆるリラックスの場。

だから、集中力のいるものは外で
済ませるようにしてる。

今回の勉強は、図書館とカフェ利用。

どちらもテキストしか持って入らないので、

これ以外、遊ぶことができない。

もちろん、携帯の電源はOFF。

携帯依存症から抜け出すトレーニングにもなる。

図書館ではいわゆるタイムプレッシャーをかける。
ストップウォッチを使って、
１時間やったら必ず中断。
これ、結構、大切。

あらかじめ、「この１時間でここまでいきたいな」

というところを設定しておく。

その後１０分ほど、外で

空気＆ストレッチ＆コーヒー＆リンゴだ。

これを３セット繰り返せたら、「おぉ、満足。」
そう、「うちって、すごい！」だ。

１セットの集中力が高いから、

すんごいヤッタ感、満載☆

カフェは仕事前に活用。

ぜーーったい遅れられない
仕事が後に控えてるから、

ほんと濃厚な時間を過ごせる。

自分にとって、心地のいい制限を、

今のライフスタイルに設けられるかがポイントやと思う。

これを探すのに、コーチをつけるのも、非常に有効だ。

一生もののスキルですわ。

周りから反対されてる恋愛ほど盛り上がるって

ヤツと一緒である。うむ・・・。

効率－隙間時間－

2010-03-13T15:00:00.003+09:00

効率－隙間時間－

・テキストをヨム（パラパラめくる）
・A3紙を眺める
・まとめた紙を眺める

---------------------------------------------

不意にやってきた、
ボーっとする至福の時間。

「そんな時間まで、勉強すんのん？」
いや、意識的には勉強しません。

筋トレと一緒
「ジムに入会したから、大丈夫！」

「あぁ・・・、今日は残業で行けなかったな。
週末まとめてがんばろう。」

「今週は残業多すぎて、
ジムいく気力ないわ・・・」

そんなこと、事前にわかってる。

みんなが、毎日がんばってるの、

知ってる。

だから、
「ジム行って」「まとめて」じゃなくて、
「階段使うだけでもいいですからーーー」
って、フォローをするんですわ。

そう。この勉強も一緒。
テキスト開いて、読んで覚えるとなると、
「わざわざ感」があって、
なかなかお尻が上がらない。

・「パラパラ」めくる←ヨムヒク②ー実践（ステップA）
・単語を書きこんだA3を眺める
・まとめた紙を眺める

これだけでいいのだ。

ようは、チラ見したいのだ。

そう。ちらっとでいい。

全部、じっくり見てまうと、失せる。

そう。やる気が、失せる・・・・

もとい、脱線した。

ようは、脳みそ内にちゃんと入っているか、

確認したい。

これをやってると、

本格的に覚えたものを使いたいとき、

するすると引きだせる。

これは「最優先事項」としてやっておきたい。

隙間時間は、せっかく、ぼけーーっとできるチャンス
なんだけど、３か月間はあきらめて。

効率－同時進行－

2010-03-13T09:00:00.009+09:00

効率－同時進行－

異なる章を同時進行させる。

-------------------------------------------------------------

例えば・・・

１章　ヨムヒク　ステップCDE　
　　　　　問題集からキーワード拾う
　　　　　　↓
　　　　　キーワードに線を引く
　　　　　　↓
　　　　　ページナンバーを書きこむ

ここは結構時間がかかるので、
まとまった時間のある時に
じっくりやる。

そして、その１章をやりつつも、隙間時間や気分転換に
下記のものをさっくりとこなす。

２章　ヨムヒク　ステップA
　　　　眺める〈一気にページをめくる〉

３章　補強－プロポーション－
　　　　眺める
　　　　　↓
　　　　A３白紙に重要ワードをおとす

*******************************************

同時進行する理由がある。

レイヤリングをやりたい。

あ・・・、エアラーの人、

拒絶反応起こってませんか？

イメージは「魚のつかみ獲り大会」
夏のあっつい日、すんごく大きな、
膝丈深さの特設ビニールプール。

まだ誰も入っていないプールの周りには、
きゃっきゃと水を触る子供。
ぐずる子供をあやす母親。
無表情な父親。

そこに大・小の魚が放たれる。
その瞬間、キラリッと光る眼。

そう。光るのは親の目だ。

虎視眈眈と狙いを定める。

よーーーーーい、どんっ！
掛け声とともに、我先にと、入水。

うっわーーーー。まじやで、まじ！

一番、本気なのは父親群だったりする。

一応、母親には恥じらいというものがあるがゆえ、
いや、日焼け対策か？

まぁ、どちらにしろ、プールサイド（日陰）で応援だ。

で、子供はマジの大人に踏まれそうになりながらも、
水浴びできる喜びを全身で感じてたりする。

あぁ、平和な休日、遊園地。

こんな感じの理由から、勉強の「同時進行」をお勧めする。

*******************************************

はい。訳がわからないですね。

説明します。

プールの中には、スター魚と、
その他大勢魚がいるわけです。

子供たちはとりあえず、

やみくもに魚を触ろうとする。
「魚」であればなんでもいいのだ。
うまくいけばスター魚を
獲ることができるかもしれないし、
その他大勢魚さえも獲れないかもしれない。
しかも、エネルギー消費は激しい。

いっぽう、大人は違う。
明日の出勤に備えて、無駄な動きを控えている。

そんな、先のことを頭の片隅に置きつつも、
家族サービス中の父親は、
スター魚を片手にガッツポーズ姿のイケてるパパ像
を思い描きながら、
いざ、入水！するのです。

もし、スター魚が獲れなかったとしても、
その他大勢魚がいるため、それさえゲット出来れば、
とりあえずのプライドが保てるわけです。

そう。応援してる母親が、魚を獲れなかった父親を
責めることはない・・・・・
あぁ・・・　いいじゃないか。魚つかみ獲りぐらい・・・。

*******************************************

そう。ここは、子供ココロを持ちつつも、
大人になりましょう。

プール（脳みそ）を
スター魚（強化すべき情報）と

その他大勢魚（出そうにない情報）で
メリハリをつける。

そのためには、まず、

稚魚（テキスト全般にある情報）に均等に
餌をやる（眺める・うっすらと頭に入れる）。

そして、スター魚（強化すべき章・情報）
と思うところから手をつけていく。

「よーい、どん！」の合図（試験日）までに、
すべての魚をスター魚に
育てあげれなかった（覚えきれなかった）
としても、一応、稚魚レベルであるが、
テキスト全体は頭に入っている。
５択ならこれで十分対応できるものもある。

理想はプール内がすべてスター魚

である状態だろう。

ただ、これは、リスクが高い。

３か月でやるとすれば、スター魚の数は
少なくてもいいのだ。

それよか、プール（脳みそ）の中には、
父親のプライド（合格）が保てる程度の、
その他大勢魚
（うっすらと覚えておくべき情報）
が泳いでることが重要なのだ。

避けたいのは、雑魚ばっかりという状況。

つまり、自分の得意分野の

マニアックな情報ばっかりの状態。

ついつい、好きなところは面白くて

読み倒してしまうのよね。

自分との戦いですわ。

なので、同時進行はおススメです。

もちろん、スター魚を片手に（超重要情報を完璧におさえて）
ガッツポーズ姿のイケてる父親像（高得点で合格した）
をイメージしながら、だ。

にしても、ややこしい例え話だ。

効率－行程－

2010-03-12T23:00:00.000+09:00

効率－行程－

苦手な章
↓
薄っぺらい章
↓
出題数が多い章
↓
楽勝な章

こんなサイクルでやっていきます。

--------------------------------------------------------------------

どの章からやっていくかは、個人の好みかと。
ただ、上のようなサイクルをとったのには戦略がある。

本当は「苦手」で「分厚い」章を先に
終わらしてしまいたい。

ただ、心折れない様に、間に
「薄くて」「サラッとこなせるであろう」章を入れている。

なんで「苦手」なものを先に終わらしたいか。
この試験は各章からまんべんなく出題される。
各章に対する出題数は下記のとおり
（あくまでも、「私のときは」）

なので、「得意」なところを先やっちゃって、
勉強の早い段階で、「俺って出来る♪感」を
味わっちゃうと、致命的。

それよか、「苦手」で「分厚い」章から１問でも
正解を確実なものにした方がいい、かと思うんですわ。

もちろん、初めに手をつけると、心折れそうになる。
でも、３カ月で決めるって腹をくくったなら、
あえぎながらでもやってまいましょう。
大丈夫。命には支障はないから♪

これは感覚なんやけど、「分厚い」章ほど、
大切なところ、つまり出そうなとこが
しぼりやすかった気がする。

-------------------------------------------------------------------

各章に対する出題数
講義時の発表のもの。毎年かどうかは保障しかねます。
先輩の情報通り、分厚さに比例した出題数でした。

７５問・１２０分・４択
６０点・４５問合格ライン　ってメモが残ってました。

章　出題数
１→３
２→３
３→８
４→８
５→９
６→９
７→４
８→５
９→６
１０→２
１１→６
１２→２
１３→２
１４→３
１５→５

ちなみに、私の場合
３・４・５・６・９・１１・１５章は２回、ヨムヒクを実行。

効率－モチベーションー

2010-03-12T18:00:00.003+09:00

効率－モチベーションー

勉強開始前に「瞑想」と「目的確認」を習慣づける。

---------------------------------------------------------------

３ヵ月で勝負かけるとなると、戦略が重要。
やねんけど、正直、そんなものは、先人の知恵
を拝借すればいいこと。書籍なんかたくさん出ている。

この試験自体はとてもシンプルなものなので、
ぶっちゃけ、何らかの方法で勉強すれば点はとれる。

大切なのは、試験に対しての姿勢。
そう、心構え、モチベーション。
これが続くかどうかですわ。なんでもそうなんだけど。

「試験を受ける」動機はある。で、目的もある。
かっちょいい理由かどうかは別として、
きっかけは誰にでもある。

しかし！３カ月も期間があると、働くんですわ。
「忘却」という才能が。

忙しさと、電話帳テキストの分厚さにゲンナリする頃、
忘れるんですわ。
「なんで勉強しているのか」「どうなりたいのか」を。

だからこそ、「動機」と「目的」はいつも押さえておく
必要がある。これらを３ヶ月間忘れずに
掴んでおくための仕組みが必要。

紙に書いておいたり、携帯の待ち受けにしたりと
方法はお好きなもので。

私の場合は
勉強する前、かならず「瞑想」（笑）
ひかんといてやーーーー。

「今から私は健康運動指導士試験の合格に向けて
勉強します。どんな状態・どんな場所でも集中でき、
テキストの内容が脳みそに刻み込まれます。
これが目指すべき未来へとつながっています。」

この例でいうと・・・
「動機」：目指すべき未来
「目的」：健康運動指導士の合格

抽象的に感じるかもしれないけど、私の中では
「「目指すべき未来」っていうのはこういうもの」という

ビジョンがある。

それはべつに「健康運動指導士」として活躍する

とかそんなもんじゃない。

まぁ、「毎朝ダーリンと犬の散歩
に出かける」とか
「BMWほしー」とかそんなとこ。
うっ、書いてみるとしょぼいな。

そういう欲望の通過点として
「健康運動指導士」試験という

ハードルが自分の中にある。

みんなにもあるんじゃないだろうか。
これに受かれば会社から
チャリーンと手当が入る。
一目置かれる。自信がもてる。
そういう野望を賢そうに感じる言葉で
「目指すべき未来」と言ってみた。

そして、この瞑想し、文言を唱えるのを、
どんなにうるさい場所であろうと、あやしげだろうと、
儀式化しちゃいました。

これは、同時に「暗示」をかけるから、
続けて、クセにすると、
いつでも・どこでも　集中モードに入れるようになる。
とても怪しげだけど、効果あるのよねぇ。
アンカーをかける感じ。

こういうこともシステム化（勉強前に瞑想）しちゃえば
忘れることもない。

これは「集中モードに切り替えるスイッチ」を作ってる
わけなので、試験期間終わっても使えるのよねー。

自分なりの方法を見つけると、一生ものですよー。

効率－身体調整－

2010-03-12T09:00:00.018+09:00

効率－身体調整－

勉強に取りかかる前の身体調整

→前ページ「効率ーモチベーションー」での
　儀式（瞑想）時の身体のポジション

姿勢

だら～と椅子にもたれる

↓

大きく深呼吸を２・３回
（お腹のふくらみを感じる）
↓

↓
↓
↓
↓

↓

背もたれにもたれたまま、

坐骨が二つとも座面に
接しているのを感じる

↓

両脚の付け根（屈曲している股関節）に

生卵がのっているイメージをもつ

↓

坐骨をグリッと座面に押しつける。

↓

もう少し、グリッと感を強める
ようにすると、骨盤（仙骨）が
立ちあがってくる。

（この時点で背中は
背もたれから離れる）

↓
同時に卵を落とさないように、
つぶれないように、下腹部で
くるむようなイメージでいると、
すこし下腹部を薄くすることになる。

もしくは、脚の付け根を伸ばすような感覚。
（実際は折れ曲がってくるんだけど）
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓

point!
肩・背中のリラックス感
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓　

point!
おへその下あたりに力が集まっている感じ

坐骨のグリッと感・お臍あたりの
やさしい力に意識を向ける
その力が地面に対して、
垂直に突き刺している、
地球のど真ん中まで続いているイメージ

その意識が腰へと上がっていく
さらに上につたっていき、首の後ろまでくる。
頭の真中を突き抜けて天井・空まで伸ばす。
ここまでくると、ほら、姿勢美人♪

point!

骨盤に上体が乗っかっている感覚。
ダルマ落としのきちんと
積み重ねられたダルマのような感じ。

背中・肩リラックス。
耳と肩との長さが長い。

呼吸

姿勢を維持したままで呼吸をする。
吸う→あばら骨が開く（背中側も）
吐く→やさしい力がお臍のほうへ向かう

ゆったりゆったりやる。

-----------------------------------------------------------------

どんな場所でも、どんな状況でも、
あなたはあなたの身体を完璧にコントロールできる。
あなたの身体はあなたしか動かせないのだから。

って言うと、いっつも、ガンダムを思い出すわぁ。
よくは知らないんだけど、あれって、人間が中に入って、
マシンを操作していくんですよね。

人間のカラダもそうだなぁって思う。
マシンつまり、カラダってそれに乗っている人間＝（魂？）
によってずいぶん違ってくるなぁっと。

メンテナンスによって状態は変わってくるし、
指令室できちんとした指示を出さないと暴走したりする。

それは、留守にしていても（意識が抜けていても）、
オートで機能を維持するシステムをもってるからだ。

超かしこいんだけど、かしこいだけに、
それを乗りこなすには少々ワザがいる。

ここでは、姿勢と呼吸という面から、
「ガンダムを乗りこなす」そういうトレーニングをしてます。

これは、試験勉強だけにかかわらず、
日常生活でのハイパフォーマーであるためのトレ
にもなるのでやっておくと便利ですよん。

効率ーオンモードー

2010-03-11T23:00:00.000+09:00

効率ーオンモードー

休憩に入る際、
次のやる予定の部分を、少しかじってから終了する。

----------------------------------------------------------------

とりあえず、テキストを開いてみたけど・・・・・。眠い・・・・
やり始めてノッテきたら、サクサク進むのに・・・・。

ある。これはある。
「眠たいままやっても効率悪いからぁ、
ちょっと休んだほうがいいよね・・・・」
気が付いたら２時間経過。
あ゛ぁぁぁぁ・・・・・

できるだけ、こういう煩悩（っていうのか？）が
頭をよぎる前に勉強モードに入れるよう、
「やり始めて」から「ノッテくる」までの時間を
短縮する必要がある。

これは、勉強の終了の仕方にかかってると思う。

つい、区切りのいいとこまでやって終わろう、
と思う人が多いんじゃないかな？
あーーーー、どうかなぁ。
多いかどうかはわからん・・・・・・

でも、これ（区切りよく終了）をやっちゃうと、
脳みそが「完全終了」をしてしまう。

パソコンでいうと、完全に電源を切っちゃう状態。
そうなると、次立ち上げるのに時間がかかる。

勉強終了するときはログオフとかスリープ状態で終わりたい。

そうするには、
「キリのいいところ」＋「次するとこをちょびっと進む」
これがすごーーく大切。

一度試してみてほしい。
起動するのにどんなに楽か。

効率－コソベン－

2010-03-11T09:00:00.003+09:00

効率－コソベン－

こっそりと、勉強する。

--------------------------------------------------------------

これは、好みやなぁ・・・・。
仲間と一緒に勉強したほうがはかどる人は、
勉強会とか開いてもいいかも。

私は基本的に自分の行動を人に言うのが苦手。
聞くのは好きやけど。
特に、勝負かけてる時は、言っちゃうと、
興ざめしちゃいます。
もう、その言った時点で、
「勉強する」ってことに盛り上がれない。

ほら、あれですわ。
白ボトムのインストラクター。
ハムストリングスのストレッチの時なんか、
「あ、あー。あぁ。。。。」
って感じになる。
そう。透けそうで、透けないのだ。

なのに、レッスンが始ってから、
１０分もたたないうちに、
パンツがビシッ、バツッと映ってると、
またそれが黒だったりすると、
「ふーん、あー、そ。」
って感じになりませんか？

一方で、

胸鎖乳筋あたりには、玉のような汗。
素敵な笑顔。
心地のいいビートの合間に、「がんばってー、いくよー」
と、ゴム毬のような凛とした声。

あぁ、今日も素敵だ、あのせんせー。

クールダウン。
少し心配だった白ズボン。
びっしり汗をかいてるにかかわらず、純白のまま。
ちょっと気になる。いや、すごく、気になる。
も、もしかして、はいてな・・・・・。ひゃ～。

長くなったが、こんな感じだ。
どんな感じやねん・・・・＾＾；

あからさまに「がんばってる感」を出さない方が、
私としては盛り上がれる（勉強はかどる）んですなぁ。

だから、合格報告したとき、仲間・友人は
「いつ、勉強してたん？」ってな感じ。

ちなみに、透けない場合は、ベージュです。
肉色！にくいろ、です！
色気も何もございません。
ごめんあそばせ☆

Just Try

2010-03-10T23:00:00.006+09:00

Just Try

あとはやるだけ。
とりあえず、やってみる。
もっと、正確に言うと、
しのごの言わず、やってみる。

-----------------------------------------------

最近、考えを改めた。
どちらかというと、
ちゃんと自分の頭で理解できて、
「これはいいものだ・役に立つ」
と思わないと実行しない人、でした。

だって、遠回りしたくないやん？
というか、やらないことを
もしくは、やれないことを
正当化しているだけかも・・・・
と、今になっては思う（^^;）

これはこれで、自分を守る立派なスキルなんですけどね。
でも、時と場合によっては、成長を妨げる要因になる。

何かを学習する、体得する道って２パターンあると思う。

一つは
筋トレみたいに、王道で、やってる瞬間から
「あ～、今日も生きてるぜ」みたいな
「結果はどうであれ、やった感」型。

もう一つは
ピラティスみたいに、よくわかんないけど、やり続けて、
ある日、「あれ？こんなにカラダって安定するものなの？」
と、「よくわかんないけど、ある日」型のもの。

ここで書いた、勉強法や効率をよくする方法は
「よくわかんないけど、ある日」型だと思う。

**********************************

とりあえず、わけわかんないまま、

キーワードを拾って、

辞書を引くように、テキストをめくる。

分厚いテキストの膨大な情報の中から、

重要で・大切な情報を、

ただひたすら、探し、拾い出す。

断片的に学習している、ように感じる。

「やってられるかーっ」　
おりゃーっ！！！と、ちゃぶ台を
ひっくり返したくなる心境。

まるで、テーブルいっぱい、
山積みにされたパズルピースから、
隅っこのピースや、
重要そうなピースを探し出し、
完成図を想像しながら作り上げていく。
まるでそんな感じ。

ピースを探し出している最中は、
ココロ折れそうになる。
完成図さえ見えなくなったり、あげくの果ては
やってることすら無意味に思えたりする。

******************************************

パズルが出来上がらなくたって、
生きていける。
そう。試験に受からなくたって、
生きていける。
現に今も、生命維持されてるし。
「資格もってませんが、それが何か？」って感じだ。

一方で、小声で、こんな声が聞こえる。
「でも、この試験、合格したいんだよな・・・」
ふと見ると、べそをかいた子供のような
自分がいる。

うぅっ・・・・
板挟み感。

こんな、自虐突っ込み爆裂中の私たちを横目に、
超かしこい脳みそは常に働いている。

ハイパー脳みそは、私たちに気付かれないように、
パズルの完成へと私たちを導いてくれている。
そう。合格のための脳みそへと変身してくれるのだ。
私たちの気付かないところで、だ。
ここがミソ。

*******************************************

ここで紹介した「ヨムヒク」を、一通りやると、
なんだかテキストの事がわかったようになる。
感性が豊かなら、テキストにちょっとした恋心を抱く。

そして、「ヨムヒク」を２度ほど繰り返し、
A3白紙に不安な用語を書きなぐり、
人に言ったら引かれそうな瞑想をすれば、
最後の最後には、芸術とも言えるパズル完成図を
見ることができる。

そう。試験合格ラインを余裕でクリアしている。
運動指導に関する知識が
体系的に見えるようになっている。

ただ、このパズルの完成図を見ることができるのは
「やってみた」人だけなのだ。

******************************************

みんな、過去にあったんじゃないかな。
ほら、学生時代の部活とか。

コツコツやってきて、
途中で、がんばっている意味すら
分からなくなって、
でも、その先に何かあることを、
うっすらと期待して、
ただただ、自分を信じて、
やっぱりコツコツやっていく。

その道中、たくさんのものを拾いながら、
そして、その道を抜けきった後、
手に入ったものがどうであれ、
意外とイケてる自分を知る。

大人になってから、もしくは、まさに今はどうなんだろう。
特にフリーランス。
受験しなくても、合格しなくても、
誰にも何にも言われないのだ。

だから、ドロップアウトするのも自由。
勝負をかけるのも自由。
自由に選択ができるということは、ある意味、厳しい。

でも、「やる」ことを選んだのだったら、
カラダを動かさなきゃ。
といっても、体育会のノリではなくて、
あくまでも、クールに知恵を使いながら、である。
念じているだけでは、結果はでないんやな。
私たちがいる現実世界では。

******************************************

スタートラインはバックグラウンドによって
人それぞれ異なる。

今の自分を知る。
どんな自分であれ、それを受け入れる。

密かに、よくわかってないのに、研修で教わった通りを
わかってる顔してお客様に言っている。
あー、かっちょわるー。
（ま、ワザ的には大切なことなんだけど）

でも、それが、今の自分のスタートライン。
もし、私のように「健康運動指導」に関する知識量
がカラカラなら、満たせばいいだけ。
満たせるように行動する。
それだけ。
ただ、やるだけ。

書店に並んでいる勉強法を
そっくりそのままやってみてもいい。
全部はムリなら、「これならできそう」と思ったところを、
やってみる。

とにかく、自分の身体を使ってやってみる、マネしてみる。
１０分であろうと、５分であろうと、
とにかく、ちょびっとでもいい、やってみる。

そして、やってみて、自分を知ったら、
カスタマイズしていく。

これが大切やなぁ、と思う。

あー、暑苦しい文章になってきた（笑）

お付き合いありがとうございました♪
そして、いつも、いつも、飽きずに
私の成長を応援してくれている
メンバーさま、イントラ仲間、
コーチ、家族、友人ありがとです。

がんばる皆様、応援してます！

参考文献・スキル－ビジネス（スキル）系－

2010-03-10T15:00:00.008+09:00

参考書籍・スキル

「この本のこの部分を活かしたよね・・・・」
または、
「これの裏を返したものなら使えるかも」
という具合に参考にした書籍です。

思い出せたものを上げてみました。

----------------------------------------------------------------

ビジネス（スキル）系

・TIME HACKS!
　小山龍介

・PLANNING HACKS!
　原尻淳一
↑
これらは気軽に受け入れられる。
「おばあちゃんの知恵袋」的存在。
だったような気がする・・・
現在もシリーズが増えていってます。

・マインドマップ資格試験勉強法
　萩原京二近藤哲生
↑
うん。わかりやすい。
時間制限の多い、大人向けかなぁ。

・TOEICテスト900点・TOEFLテスト250点への王道
　杉村太郎 (著)
↑
むかーーーし、気合いを入れて、
そっくりそのままやってみたことがある。
単語カードを大量につくって、燃え尽きてしまった（笑）
覚えなきゃねぇ・・・・

でも、これは勉強する上で、というか生き方的に
非常に有効なことを伝えてくれてると思う。

「ある日、朝、十数年ぶりに元気になっていた！」
突然失礼します。（笑）
正確な文章ではないが、
表現としてこんな感じで、書いてあった。

随分前に読んだ記憶を基に書いてるので、
正確ではないのだけれども、
確か著者が３６歳の時。

使っていなかった脳みそを使いだすと、
身体も活性化されたような感じだったらしい。
身体を扱っている者からいうと、
そういうこともある、って言えば、ある。
いや～、ここまでの活性化は
すごいと思いますけど。

私も勉強期間中はかなり体調が良かった。
いつもより、時間的にはタイトだったはずなのに。

若返りたい方は、ぜひ。うふ。

・ハーバード・ケネディスクールでは、何をどう教えているか
　杉村太郎 (著), 丸田昭輝 (著), 細田健一 (著)
↑

「図書館で、金髪の女生徒が、床に資料を広げて、
かがんでレポートを練っていた。」
「ジーパンをはいた後ろ姿は、腰がみえていた」
「すごく、セクシーに感じた」
みたいなことが書いてあった。（と思う。）

これ、わかるーーーーーー。
何時間も図書館にこもって、
真剣にレポートにとりかかっている姿って、
なんにもなくても、セクシー。男子も女子も。

ただでさえ、そうなのに、
媚びることなく、ちょーナチュラルに
ジーパンから、やわらかい肌質が見えてるなんて、
グッときません？
ほんとの、セクシーさって
こういうものやと思うねんけどなぁ。
ちなみに、私は車掌さんの「半袖姿に白手袋」が好き。
男性の中の清潔感を感じるわぁ。

あ、はなし、脱線した。

・できる人の勉強法
　安河内哲也
↑
好評だよ～、と聞いたので読んでみました。

参考書籍・スキル－ビジネス（ライフコーチ）系－

2010-03-10T14:00:00.044+09:00

ビジネス（ライフコーチ）系

・7つの習慣―成功には原則があった!
スティーブン・R. コヴィー、ジェームススキナー
↑
　昔、ボス（？）と「どーーーしても、ソリが合わんっ」
　と思いつつも、どうしたらいいのかわからず、
　混沌とした中にいました。
　
　彼がミーティングの際に、この本を紹介しました。

　ヤツの事を理解したのかったのか、
　単に認められたかったのかは、今もわかりません。
　　
　本を読む習慣のなかった私は、ぶ厚さにやられましたが、
　意を決して、読むことにしました。

　確か、全部は読まなかった思うのですが、
　すごく印象に残っている部分があって、
　今の私の仕事とプライベート、
　もっと深くは人生のバランスを崩しそうになったら
　思いだす書籍です。

　当時のボスと同じ年齢になった今、わかったことがあります。
　あの頃、彼も必死だったんだ、って。

　業界ではかなり若手で、いいプレーをしてたから、
　プレッシャーもあるし、
　頑張りすぎた時にはカラ回りもある。
　
　彼も彼なりの最大限の努力をし、
　私も私なりの最大限の努力そしてた。
　やっと、今、あの時の事が感謝できるようになりました。
　
　コケても、タダでは起きない強さがつきました。
　
　でも、コケてどうにもならなくなったときは、
　まわりの人に泣きつきましょー。
　と、心得るようにしてる。
　だって、そういうことも大切だもん。
　

・絶対内定
　杉村太郎

・アツイコトバ
　杉村太郎

・自分を知って会社を知ろう! (女子学生絶対内定ベストガイド)
　杉村太郎
↑
　「まぁ、気軽にやってみ」と、
　親友に「絶対内定」を渡されました。
　就職戦線からは退いてる年齢の時です。

　にしても、「アツすぎるでしょっっ！」
　そう、ブ厚さ、最強！
　
　これまた、混沌としていた私は
　藁をも掴むつもりでとりかかりました。
　自分ではどうにもならない。
　ただ、この状況から抜け出す
　「何らかの」のきっかけを求めていました。
　
　「絶対内定」は自己分析の類かと思います。　
　ただ、他と違う点は「自分で自分を掘り下げる」
　ところだと思います。
　それが、徹底している。
　
　簡単なマークシートに答えて、「あなたは○○系」って
　はめられるわけでなく、
　自分の経験と頭をつかって、徹底的に掘り下げる。
　そして、選択していく。
　
　就職というイベントを人生の分岐点として
　自分の意思で活かしていく、
　そんな事が出来る書籍だと思います。

　個人的には「転職」「定年間近」「結婚」「出産」などの
　イベントを迎えられる方におすすめ

・ユダヤ人大富豪の教え
本田健

・「ライフワーク」で豊かに生きる
本田健
↑
「自己実現」「スピリチュアル」系は、
どうも好きになれませんでした。

アツすぎたり、宗教色が濃かったり、
地に足がついてなかったり・・・
そんな受け取り方をしてました

「とりあえず、流行ってるから、読んでみるか？」
と、ベストセラーになってから、随分経って、読みました。

「現実」をしっかりとらえながらも、
ビジネス的スキルを伝えてます。

その裏テーマとして、
「スピ」「自己実現」「コーティング」「NLP」などの要素を
読み手に響くように織り込んでいます。

こういうものにアレルギーが無くなった書籍です。
たぶん、健さんが多くの人に受けれられているのは
こういう要素があるからだと思います。

ほんの少しだけお話する機会があったのですが、
私の「精神世界」系に対するイメージを払拭するような
安定した方です。

・悪女の仕事術
　藤田尚弓
↑
「女性経営者」のイメージを変えてくれた方です。

「フォトリーディング」のセミナーを受けようと、
調べていました。
直近で、大阪での開催は彼女だけでした。

うぅぅぅぅっ。
なんかやだなぁ・・・・・。
あれでしょー？
女性経営者って、「男顔負け」
「勝間さんっぽく」「厳しく」「こわい・・・・」
あ～、むりむり。好きじゃないもん。そういうのっ。
でも、行ける日がこの日しかない・・・・。
（念のため・・・・、
勝間さんの考え方や、されている事に敬意を払います。
ただ、書籍の表紙がどうもなぁ。。。。。）

いや～。
自分の目で物事を確認し、
自分はどう思うのか、っていうのは、
すごく大切なこと。

美しく、女性らしくありながら、
きっちりと働くって可能なんだぁ。
って、よくわからない新鮮さを感じました。
まぁ、今や、当たり前なんだけど。

自分の目で確認するといえば・・・

私はお客様の私服を見るのが好き♪
「おしゃれ」とかそんなん観点じゃなくって。

ウェア姿のイメージしかないから、
違う一面をみれたというか。

「あぁ、この人も働いていて、家庭があって、
そんな時間の一瞬にいるんだなぁ」って思う。

貴重な一瞬に関われた事が、うれしい。

参考書籍・スキル－能力開発系－

2010-03-10T13:00:00.004+09:00

能力開発系

・あなたもいままでの10倍速く本が読める
ポール・R・シーリィ

・「潜在能力」であらゆる問題が解決できる
ポール・R. シーリィ

・ザ・マインドマップ
トニー・ブザン　バリー・ブザン
↑
以前は疑いの目がありました。
学生の頃から分野的には興味がありましたが、
「ほんまか～？」みたいな感じ。

うーん・・・・
物によっては今でもあります。

ただ、身体を扱うようになってから、
見方が変わりました。

「身体を扱う」＝「脳みそ・神経を扱う」ってことですから。

こういうとこ（右脳とか潜在意識とか）に
上手く訴えるレッスンができると、
身体が変わるし、気持ちがいい、と思う。

上手くいってないなぁって感じるレッスンをやってる時、
頭でガチガチに考えてますもんね。
理詰めで展開するレッスンしてるときある。

だから、「脳みそ学ぶ」ことって大切。

・英語は逆から学べ!
最新の脳科学でわかった!世界一簡単な外国語勉強法
苫米地英人

・ドクター苫米地の新・福音書　禁断の自己改造プログラム
苫米地英人
↑
濃いわっ。濃いっ。
ディープさに一票！

・さあ、才能(じぶん)に目覚めよう
あなたの5つの強みを見出し、活かす
マーカスバッキンガム , ドナルド・O. クリフトン
↑
親友から勧められた一冊。
・・・・・・コヤツも、分厚い。でも、許せる範疇。

好きじゃなかったんですよねー。
前述の書籍「絶対内定」などにも書いてる通り、
自己分析テストすること。

「こんな質問に答えるだけで、
わての何がわかるんじゃーーーー！！！」
と、青筋立てるほど、好きじゃない。

でも、これは受け入れられた。
というのは、裏付けや活用法が
ちゃんと提示されているから。

型にはめて「はい。終わり。あなたはこういう性格です。」
というところで終わってない。

うむ。納得。
こういう技術は素直に活用するが、よし。
やっと、柔軟性が出てきました。

参考書籍・スキル－ボディ・スピリット　コントロール系－

2010-03-10T12:00:00.020+09:00

ボディ・スピリット　コントロール系

・美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
フレデリックドラヴィエ
↑
これはよく使います。
試験勉強では多用はしないのですが、
お客様の説明用としては便利。

そういう意味で度々見るので、慣れ親しんだ本として
勉強中わかんない時は開いてみる。

すると、ホッとする。
・・・・いや、ホッとはしない。けど、便利。

・夜中にラーメンを食べても太らない技術
　伊達友
・満腹ダイエットでみんなヤセられた!

　大沢睦子
　↑
試験勉強期間中は、いつもより、少し食事に気よつけます。
胃腸の具合によって、「集中力が変わる」と信じている。

昔、病院通いの保健室っ子だった私としては、
身体の調子によって、人生が大きく変わることを知っている。
大げさでなく、マジで。

当時は、体調がいい日が続くと、
「えぇーーーっ。
みんな、こんな快適な毎日を送ってるん？
信じられん・・・・」
と驚いたものです。

今でこそ、やりたいように、やりたいことができるようになりました。
あぁ、健康って大切。

というより、体調は、美容的に大切やわ。うむ。
今より、８kgほどウェイトオーバーしてたときは、
ほんま、女子的に楽しくなかった・・・・。

・雑誌Tarzan
　↑
たまに、マニアックな用語も出てくるので、
こういうので慣れ親しんでおくと、
試験テキストで出会っても、
拒否反応がおこりにくい。

・呼吸入門
　斎藤孝
　↑
試験勉強戦略の一つとして、自己コントロールがあります。
その手段としては「呼吸」。

身体を扱う人間なら、この大切さは実感してると思う。
なので、この書籍に一票。

・最新　フィットネス基礎理論
　小沢治夫　西端泉
・新・エアロビックダンスエクササイズの実技指導
↑
とてもキレイな状態で、一応、書棚に飾ってる・・・・。
養成などでこれらのテキストを使って学んだ人は、
参考書籍として使うと便利かも。

参考書籍・スキル－セミナー系－

2010-03-10T11:00:00.198+09:00

セミナー

「メンタルパワーパートナー」
オフィスニーズ
森西　美香
↑
試験対策戦略の土台。
ブログで「アンカー」「コーチ」「NLP」など、
聞きなれない単語がでてくる。
こういうスキルを学べる講座。
平たくいうと、「人間のしくみ」を学ぶセミナー。

私たちは「身体」を扱う。
で、やっていくと気づくように、
「肉体」そのもの「だけ」を扱かっていても、
限界がある。
ヨガやピラティスのように、
「マインド」や「スピリット」の部分が扱えて、
「肉体」が変わる。
はじめて、「生の人間」として変化や成長がある。

「人間のしくみ」を理解し、うまく現実社会に
活用している会社や組織がある。
というよりか、うまくいってるところは、
自然と、この「しくみ」を使ってたりする。
うーん・・・、ディズニー・リッツカールトンなどがそうかな。

書店にいくと、必ずといっていいほど、
この系の書籍が、ビジネス書ランキング上位に上がってくる。
タイトルが違っても、絶えず、だ。

「精神世界」や「癒し」「スピリチュアル」の分野も
共通して、同じことを伝えている。
これらの分野もランキングされている事が多い。

最近のネタでいうと、映画「アバター」が
裏テーマとして、この要素満載。

健康運動指導士試験の出題としては、
「行動変容」や「セルフエフィカシー」などが
あげられる。

そんなにいいなら、使わない手はないんじゃない？

「メンタル・パワー・パートナー」は
大手フィットネスクラブのアドバイザーが立ち上げたもの。

私たちは、一日、数人から数百人の指導をしている。
対個人との会話から、対マスのリードをしている。
毎日、「生の人間」と接している。

私たちは、ひと言で大勢のお客様の気持ちを
動かす必要がある。
影響を与える言葉を使いこなす必要がある。
それができた時には、お客様の「動き」も「身体」も
「心地よさ」も変わる。

森西さんはそんな「指導者」を育成していることもあって、
「コミュニケーション」を切り口の一つとし、
強みにしている。
お客様・友達・家族というような「他者コミュニケーション」と
「自分」という「自己コミュニケーション」だ。

私はこんな「人間まるまる」を研究する学問があり、
それを実生活で活かせるスキルが
存在することが面白いと思う。
とても興味深い。

「フォトリーディング」
ラーニング・ストラテジーズ社
藤田　尚弓
↑
本を「読む」という概念を覆してくれるセミナー。

「ほんとに、本が早く読めるようになるのか？」
という観点からいうと、私は「NO」だと思う。
だって、「読まない」から。
「読む」のではなく、「フォト・リード」をするから。

おもしろいなぁって思ったことがある。
一緒になった受講者に、会社経営者と
そのサブの方がいらっしゃった。

経営者いわく、サブの方はいつもセミナーに
参加する事に積極的で、ない。
ひっぱって連れて行っても、納得しない、とのこと。
今回のフォトリーディングも、しぶしぶの参加らしい。

なのに、セミナーの最後には非常に満足したようだった。
経営者の方も驚いていた。

彼は、ずっと車のデザインをしていて、
どちらかというと、よく右脳を使う。

フォトリーディングも右脳や潜在意識という、
わかるようで、わからない部分を利用する。

だから、理詰めでこれを理解しようとすると、苦しい。
疑いの目で見ることになる。

彼は「フォトリーディングを、どう理解したかを、
言葉で明確に説明できないけれども、納得した。」
というところにいるのだと思う。

イメージや感性で仕事してきたからだろうなぁと、
私は理解した。

この手のセミナーは騙された感覚になるかもしれない。
高額だし。
実際、詐欺なんかもあるんじゃないかな。
「なんか、におうなぁ」（笑）ってものも、ある。
「宗教？」って思うものも、ある。

だからこそ、「下調べ」と「これは本物だと思える感性」と
「騙されたとしても何かを拾って帰る意識」が必要。

私は、セミナー担当の藤田せんせー♪の
「たおやかな容姿」と「地雷を踏んできた経歴」と
「情報処理技術提供」でかなり満足した。

そして、未だよくわからないなりにも、
「フォトリーディングスキル」を試験勉強に活かせたと思う。

「STOTT PILATES」
「オーセンティックピラティス」
↑
「ボディ・マインド・スピリット、これらを
自分の意思でコントロールできて、初めて
本当の健康といえる」

頑張らなくていい。
効かせたい部分を意識し、その部分がいい状態で、
的確に働くようにコントロールする事が
とても大切。

深い学びでした。

「一生懸命、頑張ることが大切」
こういう風に育てられてきた人、多いんじゃないかな。

イメージはこんな感じ。
「昨夜はカフェインドリンク３本で、
徹夜で、一冊勉強しました～」
「スタイルよくなりたいから、昨日、
トレーニングしてすっごい筋肉痛♪」

「やったぜ、自分！」状態。

ちがうんですよねーーーーーーー。
これ。
断言できる。

本当の意味での「ガンバル」「一生懸命」っていうのは
「超リラックス」の中で、「グッと集中している」こと。
そして、無駄な力が入らないようコントロール
できている状態。

そして、目的に沿った、的確な行動がとれてるってこと。

傍から見ていて、どう考えても、
サボっているように見えるのに、
結果を出す人間っている。

そういう人を「要領がいい人」「能力の高い人」と思い、
「私とはちがうのだ」と羨ましく感じ、かつ
「私は頑張らないとできない人間だ」と自己評価を
低くしていました。

だから、コアのトレーニング方法は衝撃的。
「叫ぶように」頑張ってはいけないのだ。
ガンバルって、もっと、穏やかで、
心地のいいものなのだ。

それに気がつくと、すごく、楽。
肩の力がスッと抜けた。
そうなると、人と比べることも減り、
「目的」にフォーカス出来るようになる。

まだまだ、ぶれることもあるが、
気づいただけでも、もうけもん。

コアトレと人生哲学。
深いなぁ。。。。。

完

2010-03-10T09:00:00.005+09:00

完。

ご精読ありがとうございました☆

エピソード　エリ編

2010-03-10T08:00:00.105+09:00

☆エリ様☆

度々出来てくる、パーツ写真。
えり様です♪

ほんと、彼女には感心する。
いろんな意味で（笑）

まず、私と違いすぎること。
これは、感動であり、新鮮でした。
なぜに、そんな自分の露出を抵抗なくできるかなぁ・・・。

いや、たぶん、私が自分の事を人に話すのが苦手だから、
彼女のオープンなところに惹かれたりするんだろうなぁ。

このブログをみた友達は
「よく自分の写真と名前載せたなぁ。
あんなに公表するの嫌がってたくせに」と言ってました。

そう。だから、私にとっては、
このブログは自分へのチャレンジであり、
協力者や読んでくれる人からの学ぶ場なのです。

えり姫の等身大の超ナチュラリストぶりには
感服です☆

で、彼女の人に対する、仕事に対する姿勢が好き。
距離が近くなっても、節度を守りつつ、人の懐に「ふっ」と
入り込む、心地よさをもっている。

仕事や物事に対しては、できないことは、ごまかさず、
誠実に努力する、そんな姿勢をもっている方なのだ。

最近は、彼女の持ち物が
☆キラキラピンク☆なのは許せるようになった（笑）
初めは「キャラちゃうやろ～」って
密かに思っていたが（すまんっ）
今は見慣れたうひゃひゃ

えりちゃん、ありがとう☆
また、身体、貸してね。

では、えり様のショット集です！
ファンになった方、彼女のブログはこちらです
＊ｷﾗｷﾗな毎日＊頑張るﾜﾀｼ＊

うっわぁ・・・。
今、初めて彼女のブログ見たけど、
一瞬で閉じてしまった（笑）
キラキラピンク満載・・・・・
私も好きだけど、ここまでは・・・・
負けた・・・・(^^;)

では、ご堪能あれ～。

健康運動指導士 資格試験 ３ヶ月勉強法 by芙美

自己紹介

目次－このブログの使い方－

申し込み①－心得－

申し込み②－対象者－

申し込み③－実務施設－

申し込み④－提出書類－

申し込み⑤－運動指導歴証明書－

申し込み⑥－運動指導歴証明書〈時間計算〉ー

申し込み⑦－運動指導歴証明証〈提出書類〉ー

申し込み⑧－活動履歴－

申し込み⑨－施設概要書－

申し込み⑩－公印－

申し込み⑪－提出－

勉強法①－勉強法対象者－

勉強法②－手順－

勉強法③ー準備テキスト１ー

勉強法④ー準備テキスト２ー

勉強法⑤ー準備テキスト３ー

勉強法⑥－準備過去問ー

勉強法⑦ー準備Ａ４紙ー

勉強法⑧－準備ぺんー

勉強法⑨－準備はさむー

勉強法⑩－目次マップ作製ー

勉強法⑪－行程表ー

ヨムヒク①ー概要ー

ヨムヒク②ー実践（ステップA）ー

ヨムヒク③ー実践（ステップB）ー

ヨムヒク④ー実践（ステップC）ー

ヨムヒク⑤ー実践（ステップD）ー

ヨムヒク⑥ー実践（ステップE）ー

補強―プロポーションチェック―

補強－チェックー

補強－まとめる－

補強－オトシコミ－

効率－タイムプレッシャー－

効率－隙間時間－

効率－同時進行－

効率－行程－

効率－モチベーションー

効率－身体調整－

効率 ーオンモードー

効率－コソベン－

Just Try

参考文献・スキル－ビジネス（スキル）系－

参考書籍・スキル－ビジネス（ライフコーチ）系－

参考書籍・スキル－能力開発系－

参考書籍・スキル－ボディ・スピリット コントロール系－

参考書籍・スキル－セミナー系－

完

エピソード エリ編

健康運動指導士資格試験　３ヶ月勉強法 by芙美

効率ーオンモードー

参考書籍・スキル－ボディ・スピリット　コントロール系－

エピソード　エリ編